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                    宣州區(qū)衛(wèi)健委
                
    
                        
    
                
            
    
        
    
    
    
    
	
	
    
		
    
    		
    
			
    
			
    
			
    
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						索引號：
						1134170300324940XL/202505-00018
						組配分類：
						主動回應(yīng)
					
    
					
    
						發(fā)布機構(gòu)：
						宣州區(qū)衛(wèi)健委
						主題分類：
						衛(wèi)生、體育
					
    
					
    
						名稱：
						膳食要清淡，要少鹽、少油、少糖，食用合格碘鹽
						文號：
						無
					
    
					
    
						生成日期：
						2025-05-13
						發(fā)布日期：
						2025-05-13
					
    
															    
				
    

				
    
					
					
    
						索引號：
						1134170300324940XL/202505-00018
					
    
					
    
						組配分類：
						主動回應(yīng)
					
    
					
    
						發(fā)布機構(gòu)：
						宣州區(qū)衛(wèi)健委
					
    
					
    
						主題分類：
						衛(wèi)生、體育
					
    
					
    
						名稱：
						膳食要清淡，要少鹽、少油、少糖，食用合格碘鹽
					
    
					
    
						文號：
						無
					
    
					
    
						生成日期：
						2025-05-13
					
    
					
    
						發(fā)布日期：
						2025-05-13
					
    
															    
				
    

				
    
					
    
						
    
							
    膳食要清淡，要少鹽、少油、少糖，食用合格碘鹽
    
							
    
								發(fā)布時間：2025-05-13 08:19
								來源：宣州區(qū)衛(wèi)健委
								瀏覽次數(shù)：
								字體：[大 中 小]
								
							
    

							
    
																
								
          油、鹽攝入過多是我國居民普遍存在的膳食問題。油攝入過多，會增加患肥胖、高脂血癥、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的風(fēng)險。鹽攝入過多，會增加患高血壓的風(fēng)險。糖攝入過多，會增加超重、肥胖的風(fēng)險。養(yǎng)成清淡飲食的膳食習(xí)慣，膳食中要少油、少鹽、少糖。建議每人每天烹調(diào)用油25~30克，食鹽攝入量不超過5克（包括醬油、醬、醬菜等調(diào)味品和食物中的含鹽量），糖攝入量不超過50克，最好不超過25克。
    

          食用合格碘鹽能有效預(yù)防碘缺乏病。人體碘攝入量不足，可引起碘缺乏病。成人缺碘可導(dǎo)致缺碘性甲狀腺腫；兒童缺碘可影響智力發(fā)育，嚴重缺碘時造成生長發(fā)育不良、身材矮小、癡呆等；孕婦缺碘可影響胎兒大腦發(fā)育，還可引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形。
    

    
       高碘地區(qū)居民、甲狀腺功能亢進（簡稱“甲亢”）病人、甲狀腺炎病人不宜食用碘鹽。

    

    


    
        ? 少吃鹽、吃碘鹽

    

          成人每人每天食鹽攝入量不超過5克，老年人每天食鹽攝入量應(yīng)更低。少吃榨菜、咸菜和醬制食物。選擇低鹽調(diào)味品及加工制品，警惕“藏起來”的鹽。碘鹽能有效預(yù)防碘缺乏病，甲亢病人、甲狀腺炎病人及高碘地區(qū)居民不宜食用碘鹽。
            ?減糖應(yīng)減“添加糖”
    

    
       成人每人每天添加糖的攝入量不超過 50克，最好控制在 25克以下。兒童青少年不喝或少喝含糖飲料，嬰幼兒食品無須添加糖。減少食用高糖類包裝食品，烹飪過程中少加糖。

    

    


    
															
    
						
    
					
    
					
    
																							
    
				
    
				
    
					
				
    
			
    
		
    
	
    
	
    
			
    
	
    








	
	
    
	
	

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